Wie man schnell Teenager abnehmen

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Es ist nicht schwer, dies allein zu machen, aber diese Dinge beständig auszuführen schon. Wann immer dich die Entmutigung packt, denke daran, dass Millionen Menschen wie du in dieser Position sind.

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Erstelle ein Konto. Wenn du unsere Seite nutzt, erklärst du dich mit unseren cookie Richtlinien einverstanden. In diesem Artikel: Deine Ernährung umstellen.

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Die Balance halten. Gut schlafen. Mehr 1 zeigen Weniger zeigen Verwandte Artikel.

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Teil 1 von Beginne mit deiner Diät. Wenn du schnelle Ergebnisse willst, musst du wahrscheinlich deine Essgewohnheiten auf eine gesündere Ernährung umstellen.

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Dies bedeutet allerdings nicht, dass du hungern sollst. Denn das würde dazu führen, dass sich dein Stoffwechsel - das ist der Vorgang, über den dein Körper Fett verbrennt - drastisch verlangsamt, so dass er Energie speichern kann.

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Du verlierst kein Gewicht und könntest sogar zunehmen. Es ist wichtig, daran zu denken, dass sich dein Körper aufgrund von Hormonschwankungen verändert.

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Es ist natürlich, auch Gewichtsschwankungen zu haben. Am besten hältst du dich jeden Tag an eine beständige, gesunde Ernährung, um sicherzustellen, dass dein Körper auf der hormonellen Welle reiten kann.

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Entwickle keine Essstörung. Magersucht und Bulimie sind ernsthafte Erkrankungen, die eine Behandlung erfordern. Wenn du auch nur denkst, dass du eine Essstörung haben könntest, sage es jemandem, dem du vertraust, und suche sofort Hilfe.

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Keine Abnahme lohnt es, deine Gesundheit auf's Spiel zu setzen. Verstehe die Nahrungsmittelpyramide.

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Es ist für eine gesunde Abnahme wichtig zu wissen, wie viele Portionen der verschiedenen Arten von Nahrungsmitteln du am Tag essen solltest. Dies ist eine gesündere Wahl als zuckerhaltige Softdrinks und Saft.

Versuche es mit ein paar Scheiben Zitrone im Wasser. Zitrone beseitigt Giftstoffe aus dem Körper.

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Trinke so viel Wasser, wie du kannst, so oft, wie du kannst. Mindestens drei Portionen Obst am Tag.

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Mindestens vier Portionen Gemüse am Tag. Wenn du Kohlenhydrate aus Zucker und raffinierte Kohlenhydrate zu dir nimmst, dann bläht dich dies auf.

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Erstelle Menüs für dich. Wisse, welche Nahrungsmittel du essen musst, und erstelle gesunde Menüs für dich.

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Hier sind einige Vorschläge, was du essen solltest. Ideen für's Frühstück : Toast mit deinem Lieblings-Brotaufstrich. Bananen enthalten viel Kalium.

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Ideen für's Mittagessen: Am besten nimmst du dein Mittagessen von zuhause mit. Kaufe keine mit Joghurt oder Schokolade überzogenen Rosinen oder Nüsse.

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Sie enthalten eine Menge Zucker. Wenn deine Eltern zum Abendessen fettiges Essen zubereiten, iss nur ein wenig und mache dir dann einen Salat als Beilage. Wenn du für dich selbst kochst, dann koche braunen Reis es hilft, mehr mageres Fleisch zu essen als der Kohlenhydratanteil ausmachtRühreier, mache source ein Sandwich oder iss etwas Fisch Fisch enthält viele OmegaFettsäuren, welche Wie man schnell Teenager abnehmen sind für dein Gehirn.

Abhilfe mit Zimt und Honig

Befolge die grundlegenden Regeln für gesundes Essen. Nimm am Tag drei Mahlzeiten und dazwischen zwei Snacks zu dir. Nimm ruhig Milchprodukte in die Mahlzeiten mit auf.

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Trinke viel Wasser. Wasser ist die beste Flüssigkeit, um dich hydriert zu halten.

Abnehmen: Tipps für Jugendliche

Es hilft deinem Körper, Fett zu verbrennen, und kann sogar helfen, deine Haut klar und pickelfrei zu halten! Als zusätzlichen Bonus bedeutet es, dass du dann kein Zuckerwasser und keine Energydrinks zu dir nimmst, die bis zu Kalorien pro Getränk enthalten können.

Stell dir das einfach mal vor: fast die Hälfte deiner täglichen Kalorien in einem Getränk! Wasser ist gesund, schmeckt gut und ist wichtig darin, dich schlank zu halten.

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Dies hilft, dich satt zu machen, und enthält keine zusätzlichen Kalorien. Um mehr Kalorien zu verbrennen, trinke eiskaltes Wasser. Dein Körper wird mehr Energie aufwenden müssen, um es zu erwärmen.

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Erwäge, deinen Konsum zu verringern, aber auf nichts komplett zu verzichten. Vermeide die Strategie, dir einmal die Woche einen "Schummeltag" zu erlauben, da dies zu einem Tag der Fresserei führen kann. Lege einen Tag die Woche fest, an dem du dir nach dem Abendessen eine kleine Leckerei gönnen darfst.

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Wenn dies zu schwierig für dich ist, dann beginne mit einer kleinen Leckerei jeden Abend Wie man schnell Teenager abnehmen dem Abendessen und wechsle dann click auf einen Tag.

Auch wenn du die Leckerei zu jeder Tageszeit haben kannst, ist es besser, sie nach dem Abendessen zu haben, weil du dich dann den ganzen Tag darauf freuen kannst.

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Sie bestehen aus Konservierungs- und Zusatzstoffen. Wisse, was gut für dich ist und was nicht. Teil 2 von Verzichte nicht komplett auf Kohlenhydrate.

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Du solltest die Menge der Kohlenhydrate, die du zu dir nimmst, einschränken, aber nicht komplett aus deiner Ernährung streichen. Dein Körper braucht Glukose Kohlenhydrateum zu funktionieren. Aus Kohlenhydraten wird Energie. Wenn du Kohlenhydrate komplett streichst, vor allem während dieses Lebensstadiums, kann dies die Gehirnfunktion und die Hormonproduktion verlangsamen.

Wie man schnell Teenager abnehmen

Iss ausreichend pflanzenbasierte Nahrungsmittel. Iss, bis du satt bist, aber nicht vollgestopft. Schränke dich nicht ein und hungere nicht.

Wie können Jugendliche abnehmen? – Urgeschmack

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  1. Meist wird zu Fett, zu viel und das Falsche gegessen. Die nachfolgenden Abnehmtipps für Teenager helfen beim Kampf gegen überflüssige Kilos und unterstützen auf dem Weg zu einer gesunden Lebensweise.
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Du willst auf eine Weise Gewicht abnehmen, dass du es halten kannst, nicht eine schnelle, kurzfristige Lösung. Schränke die verzehrte Fettmenge auf 35 bis 60 g am Tag ein. Strebe an, jeden Tag bis g komplexe Kohlenhydrate zu dir zu nehmen: Vollkorn, Gemüse und Obst.

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Denke über den Tellerrand hinaus und gehe nicht einfach davon aus, dass Fleisch, Eier und Fisch die einzigen Möglichkeiten sind, deinen Proteinbedarf zu decken. Teil 3 von Arbeite Bewegung in deinen Lebensstil ein.

Unsere Expertenreihe: Abnehmtipps für Teenager

Dies sollte keine Pflicht sein! Wenn du jetzt mit einem Plan für gesunde Bewegung beginnst, hält dies bis lange in deine Erwachsenenjahre.

Gehe, jogge oder fahre mit dem Fahrrad zur Schule, statt mit dem Auto zu fahren. Laufe mit deinem Hund.

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Plane deine Woche. Bewege dich an den anderen drei Tagen mit niedriger Intensität, z.

Der andere Tag ist dein Ruhetag. Verbringe deine Zeit nicht sitzend vor dem Fernseher auf der Couch. Bewege dich!

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Einen schnellen Gewichtsverlust kannst du nur mit Diät und Sport erreichen. Mache deine Übungen.

Als Teenager abnehmen (mit Bildern) – wikiHow

Doutor kann ich essen, was ist die Nessa Keto-Diät und ihre Derivate?.

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